2020年も残すところあとわずか。
皆様にとって、どのような１年をお過ごしでしょうか。

 

どんな年代や性別、職業であれ、
ある意味“特殊”な一年になっているかと思います。

 

そこで今だからこそ”セルフケア”の大切さが重要視されてきています。

 

皆様にとって”セルフケア”とはどういったものですか？

 

 

人それぞれだと思いますが、

この混沌とした時間帯の中で『自分を労わる』ことは、とても大切だと思います。

 

では具体的にどういったことなのか…
まず２つに大きく分けることができます。
一つは[メンタル（内面、精神）]のセルフケア。
そしてもう一つは[フィジカル（肉体、身体）]のセルフケアです。

 

例えば…

[メンタル（精神的アプローチ）］
・一人の時間を持つ（自分と対話する）
・瞑想
・ご友人やご家族と心からの会話を持つ
・好きな音楽を聴く
・好きな本を読む
・ペットとの時間を増やす
・日記を書く
・セラピーを受ける

[フィジカル（肉体的アプローチ）]
・散歩
・ジョギング
・ヨガ
・水泳
・整体やマッサージを受ける
・ガーデニング
・雪かき
・温泉
・睡眠

 

 

⭐︎この時に重要なのは、「私は何をしている時、気分がよくなるのか」を
しっかりと自己観察することです。
一人で居て気分が良くなる人もいれば、ご友人と話をして気分が良くなる人もいます。
現在のご自身の状態から
“今の私にとって気分が良くなること”を“ご自身”で選びとって下さいね！

【心⇄身体】

まさしく一心同体です

どちらかが癒されれば、自ずと片方も癒されていきます。
ですが、どちらかだけをずっと続けるのも偏っていきます。
（例えば、毎日ジムに行ってマッサージを受けているのにイライラばかりする…とか）

また、実際に書き出すワークもすごくオススメです。
一切の条件・状況を取り去り、『今、何がしたい？』と、
ひたすらに紙に書き出していくワークです。
《見える化》して《整理する》ことができます。

メンタルケアとフィジカルケア…..
この二つのカテゴリーを知り、意識して
『自分には何が必要かな？』と
ご自身に問いかけてみて下さい！！

 

とりあえず、
この冬は”コロ助”と共に生きなくてはならない様なので….
自分が喜ぶケアをしながら、家でも心地よく笑顔で過ごせる方法・楽しみを見つけて
『軽々』と『重々』しい雰囲気を乗り切りましょう♡